小彭的網路日誌

我的小腿有時莫名奇妙的酸痛，並未進行任何運動。
且找不到任何酸痛點，整個下肢的肌肉酸痛難耐。
但奇怪的是，這種情況每次都只發生於單腳，有時右腳，有時左腳，有時拉拉筋就可以舒緩，但是有時卻一點方法都沒有。

擦藥膏貼藥布也沒改善，醫師說我可能是肌腱發炎。
導致小腿肌肉十分疼痛又僵硬，腳總是感覺非常沉重，小腿某些點摸起來好像一坨硬塊，因肌肉長時多處於縮短狀態所致。

他建議我應多作熱敷及拉筋之運動，可減緩疾病發生。
不宜久坐或久站，閒歇時應作拉筋及抬腳作空踩腳踏車之動作。

如果還不能夠改善，可能原因如下：
a.薦椎第一節神經根壓迫，因其支配下肢後側肌肉，包含小腿肚及第五腰椎神經根壓迫，因其支配下肢外側肌肉。
b.有貝克氏囊腫，是發炎的淋巴堆積於摑窩<膝後方>，造成下腿肚脹痛。

此狀況應該立即至復健科檢查及治療。

小腿抽筋是一般普通的稱呼，醫學上名之為「腓腸肌痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象。
發生的原因包括缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張、營養不良、運動過度等。
局部血液循環不良，代謝產物積聚於肌肉中不能被及時帶走，刺激肌肉收縮而引起疼痛抽筋。
睡眠時人體的血流速度本來就會變慢，加上夜間寒冷刺激或長時間下肢彎曲，就很容易誘發小腿抽筋。
小腿抽筋發生時，除須瞭解如何緊急處理、止痛外，更應注意要積極找尋並消除可能的原因。
突然發生的小腿抽筋，要和緩牽拉抗抽筋的肌肉，可將痙攣的小腿肌肉拉直，並且慢慢把往下抽筋的腳板往上扳。

此外晚上睡覺時注意小腿的的保暖問題及睡姿，保持小腿肌肉適度的拉長狀態，避免足板過度下垂。
當夜間小腿抽筋的次數如果變多，且無法改善時，請儘速至醫院檢查，並應排除退化性神經病變的問題。
預防夜間小腿抽筋，睡前都可以在溫水浴20分後做牽拉運動。
此外，平常有劇烈運動的習慣者，在激烈運動後，可特別加強肌肉的放鬆及溫水浴，以預防在夜間小腿抽筋的發生。


骨骼肌介紹：
http://www.hksports.net/hkpe/anatomy_physiology/skeletal_muscles_functions.htm